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厦门疾控提醒：春节假期结束 这份“上班上学健康指南”请收下

莆田贸易城报道：http://www.05940001.com   作者：安福家园    时间：2023年01月28日

春节假期已经完毕，厦门疾控提示市民，每个人都是自己健康的榜首责任人，要坚持做好个人防护，科学佩带口罩，这份“上班上学健康攻略”请收下。

  1.做好健康监测。关注本身及家人的身体状况，尤其是有游览史的人员更要做好本身健康监测，如出现发热、干咳、乏力等症状，正确佩带医用口罩前往就近医疗机构的发热门诊，并自动奉告医生游览史、触摸史等情况，便于及时排查。

  2.做好个人防护。假期完毕，要继续保持科学佩带口罩、勤洗手、多通风、用公筷等良好习惯。

  3. 及时调理生活方式及合理安排作息时间。早睡早起，确保充足睡眠，确保节后工作学习精力充沛，留意饮食卫生，调整饮食习惯和均衡膳食。

  4.适度运动。节后做好运动计划，适度增加运动，保持充沛膂力，但要避免过度运动及过度疲惫，且挑选家中或室外空阔的地方进行锻炼。

  5.留意心情改变。在开工前，一定要早收心，让心情康复安静。同时尽量削减外出，避免熬夜。能够挑选听些舒缓的音乐，或阅览书籍，晒晒太阳，保持身心愉悦。

  6.饮食调理也重要。留意饮食卫生，逐渐调整饮食习惯，尽量少吃油腻的食物，多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和生果，以及富含蛋白质和维生素的食物。做菜少放盐，进食定时定量，还能够恰当削减进餐量，给自己的肠胃也“放个假”。

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